生酮飲食需要補充營養品嗎?

生酮飲食需要補充營養品嗎?

我的答案是「需要」,因為生酮飲食不是「均衡飲食」,至少你的身體幾十年來從未經歷過這種特殊的營養組合,你身體裡的生化反應運作方式可能會一下適應不過來,而產生一些營養素缺乏的症狀。為了避免便秘、抽筋、心悸、掉髮、生酮流感等不必要的副作用,可以適量選用下列營養品。

 

可補充的營養品

可改善哪些副作用

礦物質與微量元素(鈣、鎂、鉀、鈉)

抽筋、心悸、心律不整、疲倦

抗氧化劑(維生素C、硫辛酸)

TC/HDL比值升高或LDL-c升高(比較不重要)

有機蔬菜粉或有機天然綜合維他命

掉髮、口臭

有機纖維粉

便秘

維生素B群

同半胱氨酸造成血管傷害

肉鹼

身體較難生酮

MCT

腦筋不靈光時補充

腸益菌

菌叢改變導致腹瀉

麩醯氨酸

內毒素產生腸漏症

 

 

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